1. 허리 통증을 예방하기위해 허리를 곧게 세우고 앉으세요
물론, 허리를 뒤로 기대고 나쁜 자세로 앉는 것은 허리에 나쁜 일이지만 너무 허리를 곧게 세우고 오랫동안 있는 것 또한 허리에 부담을 주는 일이 됩니다. 그래서 오래 앉아서 생활하는 경우 가끔씩은 다리를 펴고 등을 뒤로 기대 허리를 쉬게 해 주는 것도 좋습니다. 더 권장되는 것은 전화통화를 할 때 또는 자료를 읽을 때와 같은 경우에는 가끔씩 서주는 것 입니다.
2. 무거운 무게를 드는 것은 허리를 다치게 한다.
너무 무거운 것을 들 필요는 없지만 무거운 것을 든다고 해서 꼭 허리를 다치게 되는 것은 아닙니다. 얼마나 무거운 것이냐 보다 어떻게 드느냐가 더 문제일 수 있습니다. 스쿼트를 할 때와 같이 서리를 세우고 고개를 들고 다리를 펴면서 들어올린다면 또 허리를 옆으로 꼬거나 하지 않은 채로 들어올린다면 크게 문제가 되지는 않습니다. 하지만 의자에 앉아 바닥에 떨어진 펜을 줍는 것 처럼 무거운 물건을 들게 된다면 큰 문제가 될 수 있습니다.
3. 허리가 아프면 괜찮아 질때까지 침대에 누워 있으면 될까?
[책상에 앉아 일하면서 운동하기 위한 도구들]
[앉아있는 시간이 당신을 죽음으로 몰아넣는다.]
4. 허리 통증은 항상 부상으로 부터 초래된다?
다치는 것 외에도 퇴행성 디스크, 질병, 감염들과 유전적인 요소 조차 허리통증을 유발할 수 있다고 합니다.
5. 뚱뚱한 사람들이 허리통증이 더 잘 발생된다.
6. 마른 사람들은 허리통증이 생기지 않을 것이다?
사람은 누구나 허리통증(요통)이 발생할 수 있습니다. 오히려 지나치게 마른 경우에는 척추의 골밀도가 낮아져 골절이 발생할 수도 있습니다.
7. 운동은 허리통증에 좋지 않다?
8. 침, 카이로프락틱은 허리통증에 도움이 된다.
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카이로프락틱이나 마사지와 같은 도수요법이 허리 통증을 갖고 있는 환자들에게 도움이 되는 방법으로 권장되고 있습니다. 또한, 침도 통증을 완화시키는 방법으로 고려되고 있다고 합니다. 그리고 요가, 인지행동요법, 이완요법들 또한 허리 통증을 완화시키는 방법으로 고려되고 있습니다.
9. 단단한 매트가 허리에는 좋다?
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