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유산소운동 무용론 & 위험론? 아닌데요!!

운동처방 & 운동과학 2009. 5. 4. 10:03 by 흰소를타고
유산소운동에 대한 무용론과 회의론이 요즘 발견되게 됩니다. 특히, 유산소 운동이 위험하다는 말까지 있네요. 이런 글을 저만 보게 된 것인지는 모르지만 앞으로 그런 이야기가 더 대두될 것을 우려하여 글을 쓰게 됩니다. 특히, 그런 요지의 글에서 흥미있고 상징적인 사례로서 들고있는 짐 픽스 현상에 대해 매우 잘못된 사례적용이라는 것을 말씀드리려 합니다. 그런데 그 과정에서 지루한 운동史[각주:1]를 말씀드리겠습니다.

유산소운동은 어떻게 생겨나게 되었는가?


유산소운동(Aerobics)라는 용어는 1968년 출판된 케네스 H. 쿠퍼[각주:2]의 Aerobics라는 책에서 발생된 용어입니다. 네~ 바로 유산소 운동이라는 개념은 고작 40년 밖에 되지 않은 것이죠. 그 전에는 40세가 넘으면 운동을 하면 안된다고 생각할 정도였고, 마라톤은 건강을 해치는 적이라고 여기는 정도였으니까요. 조깅은 일부 국가에서는 쿠퍼링이라 부를 정도이며 이 운동의 효과를 전파하고 알린 사람이 바로 쿠퍼입니다.

그러나, 처음 몇년동안은 쿠퍼는 매우 이상한 사람 취급을 받았습니다. 한 시대에 흔히 통용되는 이론에서 뚝 떨어져 나와 이상한 논리를 설파한 사람이었으니까요. 한마디로 그는 별종 이었습니다. 

식사만으로는 사람의 몸이 건강을 유지할 수 없다. 반드시 운동을 병행해야 한다.
-건강을 위한 섭생(Regimen in Health), 히포크라테스 -

철저한 무관심


의사로서 내가 가장 개탄스러웠던 점은 운동에 대한 미국 여성들 대부분의 무관심이었다.
                                                                                                   - Kenneth H. Cooper

이때만 해도 미국에서는 건강한 사람들은 운동을 경시했고, 심장병처럼 만성적인 질병을 가진 사람들은 운동이 죽음을 불러오는 가장 큰 원인으로 여기고 있었습니다. 그것은 의사조차 예외가 아니었습니다.

어떻게 주목을 끌게 되었는가?
달리기 유행을 부채질한 사람들 - 조지 시언, 짐 픽스

1970년대 중반 조지 시언은 Running이라는 잡지에 글을 쓰는 기고자였으며, 자신 스스로 조깅이 일반화되기 전에 스스로 즐기며 뚱뚱한 미국인들을 꼬집은 사람입니다. 일명 달리기의 전도사였죠. 그리고, 또 한사람 짐 픽스가 있습니다. 1970년대 베스트셀러인 The complete book of running의 저자이며, 수백만의 사람들을 거리로 나가 달리게 만든 사람입니다. 이사람은 자신이 바로 달리기의 산 증거라 역설하였고, 달리기의 가치를 알리고 다녔습니다.

드디어 달리기의 시대가 온것이죠!!

1960년대 초반 스스로 달리기운동을 한다고 한 사람이 10만명에 불과했지만 1970년대 후반에 이르러서는 3000만명으로 급증하게 된 것입니다.

짐 픽스 현상 그리고...

달리기 붐을 일으켰던 주역 바로 짐 픽스가 1984년 달리던 중 한 산길에서 심장마비로 사망했다는 소식이 들려옵니다. 사람들이 이 충격적인 소식에 큰 관심을 기울이게 되었습니다. 부검을 통해 심장과 연결된 주용동맥들의 동맥경화증이 발견되었음이 발표되고 나이 52에 사망한 짐 픽스의 예를 들어 운동반대론자들이 유산소 운동의 유용성을 의심하기 시작했습니다.

사람들은 단지 사건만 기억할뿐 결과는 알지 못한다.

많은 사람들이 충격적인 사건만 기억할 뿐 그 이후 발견된 사실들에 대해서는 자세히 알지 못합니다. 픽스의 부친은 서른다섯에 심장마비를 경험하고 마흔세살에 심장마비로 사망하였고, 운동 전 픽스는 과체중에 하루 두갑의 담배를 피우며, 고혈압까지 있었던 사람입니다. 

픽스의 가족력이나 과거 생활방식을 자세히 따지고 보면 그가 마흔살을 넘어 살아있었다는 것 자체가 놀라운 일이다. 그러므로 달리기가 픽스의 수명을 단축시켰다는 것은 이치에 맞지 않는다. 오히려 운동이 그의 수명을 15년 이상 연장시켰던 것이다.  -James A. Michener 아이젠하워 대통령 주치의 Dr. White 와의 대화를 기록

짐 픽스는 CAD[각주:3]위험요소[각주:4]에 모두 해당되는 사람이었던 것입니다.


지금은...


일반적으로 중등도 운동에 해당되는 운동강도는 위험하지 않으며, 심장재활의 유용한 도구로서 사용되고 있는 실정입니다. 또한, 심장질환이나 여러 위험요소가 있다면 운동 중 발생될 수 있는 검사방법들이 나와있습니다.
유산소 운동은 위험하지 않습니다. 만약 유산소 운동이 위험한 사람이 있다면 모든 운동형태가 그 사람에게 위험할 것입니다. 점차 근력운동의 중요성이 알려지고, 짧게 그리고 조금은 강하게 하는 운동도 효과가 있다는 것이 알려지고 있습니다. 그렇다고 이제까지 알려져 왔던 유산소 운동이 필요없고 효과없는 운동이라는 말은 아닙니다. 유산소운동이 지방을 연소시키고 건강을 유지하는데에는 더 효과적이지만 운동을 현대인의 생활 곁에 두기위해서 필요한 방법이 다른 운동방법들일 것입니다.


참고서적 

운동검사 운동처방지침(제7판)
카테고리 취미/스포츠
지은이 전국임상건강운동학과 역 (한미의학, 2006년)
상세보기
헬스의 거짓말
카테고리 건강
지은이 지나 콜라타 (사이언스북스, 2005년)
상세보기
기타 등등


  1. 유산소운동의 역사와 발전 [본문으로]
  2. Cooper 연구소가 아직도 미국에서는 운영되고 있으며, 유산소운동이란 용어의 창시자 [본문으로]
  3. 관상동맥질환 [본문으로]
  4. 총 7개가 있음 [본문으로]

댓글을 달아 주세요

  1. Favicon of http://forsoar.com BlogIcon SonOGong  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    항상 흰소를 타고님 블로그에선 깜짝깜짝합니다;
    오른쪽 새글목록에 '아닌데요!!'가 짤려 있어 글을 읽던중 짐픽스의 사망 까지 읽고는 헉 유산소 위험한거였나..
    라는 생각을 하고 있었는데 아닌거였군요^^
    언제나 좋은 정보 감사드립니다 ^^

    2009.05.04 10:42
  2. Favicon of http://blog.daum.net/wl0242 BlogIcon 트레이너강  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이번주도 좋은글 감사합니다..^^ 날씨 참좋습니다.!! 즐거운 한 주 되세요..^^

    2009.05.04 11:24
  3. Favicon of http://blue2310.tistory.com BlogIcon 드자이너김군  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    G마켓에 블로그가 있군요.. 처음 알았습니다.ㅋ
    유산소 운동을 해야 건강하다고 모두들 이야기 하던데, 사실 멀 해야 할지 정말 막막하더라구요. 해야 할것은 많고 시간과 여유가 부족하니 더 말이죠.

    날씨가 무척 좋은 한주가 될것 같습니다. 5월의 시작을 활기차게~^^

    2009.05.04 12:17
  4. Favicon of http://fitnessworld.co.kr BlogIcon 유부빌더  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    참 좋은 글입니다.
    유산소 운동은 정말 좋은 운동임에 확실합니다!!!!
    항상 다양한 의견이 존재하기 마련이고 그런 의견들에 관해 열린 마음으로 다가갈 필요성이 있을거 같습니다.
    혹시나 오해가 발생할 수 있을 내용에 관하여 앞으로도 지속적인 포스팅과 트랙백 부탁드려요~
    좋은 한주 되세요 ^^*

    2009.05.04 12:44
    • Favicon of https://cansurvive.tistory.com BlogIcon 흰소를타고  댓글주소  수정/삭제

      좋게 봐주셔서 감사합니다...
      운동이 효과가 없는 것이 어디 있겠습니까 ^^
      경우와 상황에 따라 다른 것일 뿐이죠 ~
      즐거운 한 주 되시구요...
      푸른 5월 되세요 ~~

      2009.05.04 17:19 신고
  5. Favicon of http://happy-box.tistory.com/ BlogIcon 행복박스  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 안좋다는 기사를 봐서..
    이게 뭔가? 싶었는데 그렇지 않은거네요.
    요즘은 좋다고 얘기해놓고 며칠지나면 또 안 좋다고 기사 나오고..
    어떨때는 너무 헷갈리더라구요...

    2009.05.04 13:19
    • Favicon of https://cansurvive.tistory.com BlogIcon 흰소를타고  댓글주소  수정/삭제

      저도 그런 소식이나 정보를 많이 듣기는 하는데... 참 믿기힘든 말이나 금새 뒤집히는 말들이 많은 것 같습니다. ^^ 사실 누군가는 중심을 잡고 있어야 하는데 말이죠..

      2009.05.04 17:20 신고
  6. Favicon of http://moneyamoneya.tistory.com BlogIcon 머니야  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    바른정보가 가공되고 변형되고 익식되는 과정에서 정말 정보걸름의 역활이 중요한데, 흰소를 타고님덕에 좋은 정보하나 걸러졌습니다^^
    잘봤습니다~

    2009.05.04 14:31
  7. 바래  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이제는 운동의 역사도 배우게 되네요... !!!
    감사합니다...!

    2009.05.04 16:46
  8.  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다

    2009.05.04 20:46
  9. Favicon of http://youarethat.tistory.com BlogIcon 이리니  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    정말 예전에 사람들이 저렇게 믿었단 말이죠? 심지어 달리기도 안 좋다라고...
    믿기지가 않네요.

    하기사 과학사만 봐도 예전 인간들의 그 엄청난 무지, 치가 떨릴지경이데요.
    근데 지금의 저 역시 그런 무지 속에 있을 것을 생각하면... 아...

    항상 좋은 정보 감사해요. 흰소를타고님 덕에 반은 운동 전문가가 되어간다는... ^^

    2009.05.04 22:15
    • Favicon of https://cansurvive.tistory.com BlogIcon 흰소를타고  댓글주소  수정/삭제

      음... 사실 저희는 많이 아는 사람들 싫어해요 ㅋㅋㅋ
      예전에 스포츠센터에서 일을 할때 '생로병사의 비밀'방영 다음날은 정말 가기 싫었죠... ^^
      '아니~ 그게 정말이야?' '그거 왜그래? 설명좀 해줘봐봐'ㅠㅠ '아니 그것도 모르면 어떻게해~' 뭐 이런...

      2009.05.04 22:25 신고
    • Favicon of http://youarethat.tistory.com BlogIcon 이리니  댓글주소  수정/삭제

      ㅋㅋㅋㅋ 흰소를타고님 이번 댓글에 가장 크게 웃었습니다. ㅋㅋㅋㅋ ^^

      2009.05.04 22:41
    • Favicon of https://cansurvive.tistory.com BlogIcon 흰소를타고  댓글주소  수정/삭제

      근데 공부는 많이 되었어요... ㅎㅎ
      특히!!! 그때 그 약사 아주머니 땜시... 항상 속으로 '아니 왜 약사가 나한테 생화학을 물어봐!!!' 였죠

      2009.05.04 22:42 신고
  10. Favicon of https://piaarang.com BlogIcon 피아랑  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    우어 어렵군요. 유산소 무산소 @_@ㅋㅋ 좋은 정보 잘 읽고 갑니다.

    2009.05.05 00:35 신고
  11. Favicon of http://dogguli.net BlogIcon 도꾸리  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이제 걱정 덜고 운동에 전념~
    해야 하는데...
    이놈의 게으름...
    에휴...

    2009.05.05 09:24
  12. 루피팡  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    무슨 운동의 역사가 미국의 역사입니까? 우리나라 사람들 글보면 이상하게 모든 자료의 기초가 다 미국꺼입니다......모든 학문에서 전부다 미국화가 이루어지고 스포츠도 축구 빼곤 마찮가지고 문화도 전부 미국화 되고, 유럽이 모든 부분에서 우등한데 미국것에 점령당한게 좀 그렇습니다.

    2009.05.10 04:06
    • Favicon of https://cansurvive.tistory.com BlogIcon 흰소를타고  댓글주소  수정/삭제

      초창기 운동생리학의 발달에서 유산소운동이나 심폐계는 미국의 역사가 맞습니다. 단 근육생리쪽은 유럽의 역사지요. 유럽이 우등한 것은 덴마크왕립연구소나 북유럽쪽의 연구자들이 주도했던 근육생리학쪽입니다. 현재 연구들이나 연구결과들은 꼭 그렇지만도 않지만... 그리고 유산소운동사에서는 조깅의 열풍과 비지니스 모델 설립등 모든 면에서 미국이 유럽보다 앞섰던 것은 사실입니다.

      2009.05.10 09:43 신고
  13. Favicon of http://fashioncasualdresses.com BlogIcon 늘로  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    정말 예전에 사람들이 저렇게 믿었단 말이죠? 심지어 달리기도 안 좋다라고
    어떨때는 너무 헷갈리더라구요

    2012.04.09 15:42

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