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운동에도 '올드 패션'과 '뉴 트랜드'가 있을까?

기억&추억&잡설 2009. 5. 6. 08:37 by 흰소를타고
맑은 봄날. 바람에 이리저리 휘날리는 나뭇가지를 바라보며 제자가 물었다.
"스승님 저것은 나뭇가지가 움직이는 것입니까? 바람이 움직이는 것입니까?"
스승은 제자가 가리키는 곳은 보지도 않은 채 웃으며 말했다.
"무룻, 움직이는 것은 나뭇가지도 아니고 바람도 아니며, 니 마음 뿐이다."

많이 들어본 것 같은 이야기신가요? 저 글은 사실 '달콤한 인생'에 나오는 나레이션 입니다. 그 전에 2001년에 나온 숭산스님의 '온 세상은 한송이 꽃'이라는 공안집에 '바람이냐 깃발이냐'라는 소제목으로 소개되어 있는 글입니다. 원래는 나뭇가지가 아니라 깃발이었고, 제자가 단순히 스승께 물어본 것이 아니라 두 제자가 깃발의 움직임에 대해 말다툼을 하다 가르침을 얻은 것이었는데 영화에서는 저렇게 나오더군요

뭐... 이런 이야기를 하려고 한 것은 아니지만...

요즘들어 기존에 알고 있던 운동에 대한 상식과 지식에 반하는 정보들이 나오게 되고 저 스스로도 혼동되는 일이 많아져서 시작된 포스팅입니다.

운동!! 도대체 뭐가 진실이란 거야?



바람에 휘날리는 나뭇가지, 나뭇가지가 움직이는 것일까?

운동의 효과는 알고 계신것처럼 사람의 몸에 수많은 긍정적인 변화를 불러오게 됩니다. 이것이 신체적인 것 뿐만 아니라 정신적인 부분에 대해서도 말이죠
오랜기간동안 많은 사람들이 흔히 말하는 중등도 강도의 유산소 운동에 대한 확고한 믿음을 가져왔습니다. 그 믿음은 비록 40여년 전부터 불어오기 시작한 것이지만 어느새 많은 사람들은 지방을 제거하기 위해서는 '유산소운동'이라는 정보에 확신에 가까운 믿음을 갖기 시작했습니다. 하지만 이 유산소 운동이라는 것이 특히, 지속트레이닝법[각주:1]을 통한 운동방법이 그렇다고 말이죠. 그런데, 이것은 사실과 조금 다른 부분이 있습니다. 만약 '지방연소'가 목적이라면 근력운동을 통해 근육을 만들어가고, 운동 후 산소가 쓰이는 것에 대해서도 생각을 하자면 잘못된 고정관념을 갖고 계신분들이 너무나 많아졌으니까요. 그리고, 유산소운동이 지방만을 에너지원으로 사용한다는 생각을 하시는 분들조차 많아 졌지요

그런데, 한가지 생각해 볼 것이 있습니다. 그럼... 왜 이제까지 '유산소운동'에 열광해 왔는가? 유산소운동이라는 것은  운동 중 지방의 쓰임 비율이 가장 높습니다. 거기다 단순히 '비만'만을 위한 운동이 아니라 총체적인 대사/순환기계에 대해 가장 효과적이며 효율적인 운동이기 때문입니다.

바람에 휘날리는 나뭇가지, 바람이 움직이는 것일까?

고강도 인터벌 트레이닝[각주:2], 순환운동[각주:3] 등 여러 운동방법들이 소개되고 있습니다. 또한, 수많은 식단이나 식품들이 소개되고 있죠. 점점 의문스러워 지시겠지요? '아... 뭐야 이게 더 좋은거야?' 아니면 '난 속아왔었네?' 당연한 반응들입니다. 저도 사실 토마토가 좋다더라 아니다 알고보니 좋지만도 않다더라 달걀 노른자는 빼고 먹어야 한다더라... 아니 레시틴이 들어있어서 먹는게 더 낫다더라... 등등 수많은 정보와 소식에 휘둘리고는 합니다. 가만히 귀를 열고 있으면 수많은 정보가 여과되지 않은채로 또는 누군가 중심을 잡아주지 않은채로 돌아다기게 되고 또, 거기에 이끌리게 됩니다. 타당하고 맞는 말이라서 바뀌어야 할 것은 바뀌어야 하지만 무분별하게 수용되고 휩싸이게 될 수 있습니다. 대부분은 '제한적'이나 '일부'효과가 있었다. 또는, '~~에게는 부적절하다'나 '~~경우에는'이라는 말이 붙어야 하는 경우가 많습니다.


무릇, 움직이는 것은 나뭇가지도 아니고 바람도 아니며, 니 마음 뿐이다.

많은 정보와 소식들이 들려오지만 다이어트 즉, 살빼기위한 방법에서 제가 갖고 있는 생각은 '신체활동(운동) + 균형잡힌 식단 + 올바른 생활습관' 입니다. 좀 더 빨리가기 위해 극단적인 방법[각주:4]은 결과적으로 신체의 항상성을 무너뜨려 할증요금이 붙은 상태로 되돌아 오게 하는 방법일 뿐이라고 생각힙니다. 사실 수 많은 한때 유행했던 방법들이 단지 한때로만 끝났던 것을 생각한다면 점점 이런 생각은 굳어져갑니다.

그럼... 운동은? 혹시 이제까지 알려져 왔던 운동 방법들 특히, 유산소운동이 '올드패션'인것처럼 생각되시나요? 그리고 새로 나타나는 여러 방법들은 '뉴 트랜드'인 것처럼 생각되시나요? 운동은 패션이 아닙니다. 물론, 이 뉴트랜드에 해당되는 새로운 방법, 미처 몰랐던 방법들이 누군가에게는 꼭 맞는 옷이 될 수 있습니다. 물론, 바뀔것은 바뀌어야 합니다.

언제든 기존에 알려진 사실과는 다른 정보가 나올 수 있습니다. 그렇지만 그것이 단지 '일부' 또는 '제한
적'인 것인지 판별해야 할 것입니다. 항상 자신의 기준을 갖고 있어야 할 것 같습니다.

처음 나뭇가지가 흔들리는 것인가에 대한 부분은 본질은 그대로 그 가치를 유지하고 있을 수 있다는 것을 말씀드리고 싶었던 것이고, 바람이 움직인 다는 것은 새로운 사실이나 정보는 언제든 나타날 수 있다는 것을 말씀드리고 싶어서 표현하였습니다. 그렇지만 그것을 취합하고 자신에게 맞게 적용하는 것은 또 자신에게 달려있겠죠...
저 스스로도 '**를 드시면 살이 빠진데요~'(사실 계획하는 것도 있었습니다만...) '**운동 XX에는 특효!!'라는 글을 올릴 수 있습니다. 그렇지만 그 정보를 자신의 식단이나 운동프로그램에 정상적으로 적용하는가는 자신이 결정해야 할 문제인 것 같습니다. 

운동은 하지 않는 것보다 짧던지 길던지 강하든 약하든 '하는 것'이 효과가 있기 마련입니다. 그게 자신에게 적당한 방법이면 더 좋겠죠 (Thank's to 유부빌더[각주:5])

운동방법이 어떤 것은 맞고 어떤 것은 틀리다고 말씀드릴 수는 없습니다. 단지 어떤 방법이 어떻게 쓰이느냐에 따라 사람에 따라서 효과적 일수는 있을 것입니다. 무조건 효과가 있다고 할 만한 것은 과도하지 않은, 신체를 균형적으로 발달시키는 운동입니다. 거기다 바른 생활습관과 균형잡힌 식사... 이 도덕책에서나 나올법한 따분한 말들이 사실 운동가 건강관리에서도 똑같이 적용됩니다. 언제나 고루한 말들이 정석인 경우가 많지요. 새로운 정보와 사실들이 여기에 벗어난다면 다시 생각해 보시고, 그렇지 않다면 자신에게 맞는 방법이 무엇인지 생각해 보시는 것은 어떨까요?

요즘 저를 헷갈리게 만들었던 운동에 대한 진실 & 거짓에 대한 글
[헬스&피트니스] - '스트레칭' 아무 짝에도 쓸모 없는 짓? (1)
[헬스&피트니스] - '스트레칭' 아무 짝에도 쓸모 없는 짓? (2)
[운동처방] - 유산소운동 무용론 & 위험론? 아닌데요!!

그리고, 살빼는 것의 기본은 생활습관, 식습관, 운동습관이라는 내용의 글
[건강&생활] - 당신의 신진대사를 늘리는 10가지 방법 (다이어트)
[건강&생활] - 일찍 자기만해도 살이 빠질까? (생체리듬과 다이어트)

온 세상은 한 송이
카테고리 종교
지은이 숭산 (현암사, 2001년)
상세보기
오래전에 본 책이지만 위에 인용한 글이 365가지가 수록되어 있습니다.

이번 글은 제 카테고리들 중 '잡설'에 해당되는 글입니다 ^^;;

  1. 지속적으로 **분 동안 운동을 일정한 강도로 수행하는 방법 [본문으로]
  2. 운동 중 강도를 달리하여 고강도와 저강도를 번갈아 가면서 훈련 [본문으로]
  3. 여러 가지 운동을 순환하여 운동하며 특히 근력운동이 많이 포함된다. [본문으로]
  4. 초 저열량식(거의 굶기), 다이어트 약 또는 보조제, 원 푸드 다이어트, 균형잡히지 않은 식단 [본문으로]
  5. 유부빌더님의 댓글을 읽고 첨언하였습니다. ^^ 꼭 필요한 말인데 빠졌었네요 [본문으로]

댓글을 달아 주세요

  1. Favicon of http://333hun.tistory.com BlogIcon 세미예  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    운동에 관한 이야기를 심오하게 잘 풀어내셨네요.
    잘보고 갑니다. 여러가지를 생각하게 합니다.

    2009.05.06 08:43
  2. 감정정리  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    워낙 새로운 운동법이 많이 나오니까요 ^^
    그래도 영원히 변치 않는 사랑받는 운동은 꼭 있더라고요 ^^
    좋은 하루되세요.

    2009.05.06 08:44
  3. Favicon of http://fitnessworld.co.kr BlogIcon 유부빌더  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    움직이는것은 나뭇가지고 바람도 아니며, 니마음뿐이다.....
    참 멋진 말이네요.
    운동은 했다는 그 자체가 제일 중요한거 같습니다.
    어린이날이 지나고 이렇게 멋진 포스팅이 올라오네요~
    즐거운 하루 되세요!!! ^^*

    2009.05.06 08:50
    • Favicon of https://cansurvive.tistory.com BlogIcon 흰소를타고  댓글주소  수정/삭제

      아 ^^ '운동은 했다는 그 자체가 중요한 것'이런 의미가 빠진 것 같아 지금 넣었습니다 ~~ ^^
      즐거운 하루 되시구요!!

      2009.05.06 08:54 신고
    • Favicon of http://fitnessworld.co.kr BlogIcon 유부빌더  댓글주소  수정/삭제

      어~ 그럼 밑에 Thank's to 유부빌더 -> 요렁거 한마디 달아주셔야 하는거 아닙니까???

      ㅋㅋㅋㅋ 농담입니다!!!!!!

      오늘 메인한번 가셔야죠~!!!

      강군님이랑 흰소님, 아 그리고 혜또님의 접전을 예상(?)하고 있습니다.

      ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

      2009.05.06 09:48
    • Favicon of https://cansurvive.tistory.com BlogIcon 흰소를타고  댓글주소  수정/삭제

      에... 요즘 안그래도 잔치를 노리고 '@@ 하는 **가지 방법'류의 글을 이번까지 3개를 올렸는데 하나도 못갔네요 ^^ Thnak's to 유부빌더 기대하세요 ~~

      2009.05.06 09:53 신고
  4. Favicon of http://bloglish.tistory.com BlogIcon INNYS  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저는 아이스하키, 축구, 농구, 볼링 등 안 해본 운동이 없는데...역시 달리기가 최고더라구요....요새 골프가 운동이 되는지 아닌지 시험을 한번 해보고 있습니다^^소주 3병값으로 18홀을 라운딩할 수 있어서 좋습니다^^

    2009.05.06 09:14
  5. Favicon of http://giga771.tistory.com BlogIcon sky  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅎㅎㅎ 저도 운동을 해야되는데 귀찮아서
    요즘 전혀 안하고 있다죠..

    2009.05.06 09:28
  6. Favicon of http://moneyamoneya.tistory.com BlogIcon 머니야  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저는 제목을 뵙고서...(유행있는것 같은데...)생각하면서 들어와 봤네요^^
    중요성이야 백번강조해도 모자람없지만..
    유행타면..안하던 사람들도 동참하게 만들 어떤 힘같은게 있어서 약간 도움은 되는거 같더군요~

    2009.05.06 09:56
    • Favicon of https://cansurvive.tistory.com BlogIcon 흰소를타고  댓글주소  수정/삭제

      유행이 있기는 합니다 ^^ 사실 그덕에 그나마 밥먹고 살고 있기도 하죠 ㅎㅎ --ㅋ
      그런데 그 유행이나 뭐... 새로운 방법에 필요이상으로 매몰되기도 하니까요 ^^;;

      2009.05.06 10:01 신고
  7. Favicon of http://dogguli.net BlogIcon 도꾸리  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    전 올드스타일~
    에휴...
    운동을 열심히 해도 살이 안빠지니...
    이를 어쩐답니까~~

    오늘도 즐거운 하루되세요~

    2009.05.06 10:10
  8. 바래  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    정말 멋진글...

    2009.05.06 10:28
  9. Favicon of http://blog.daum.net/wl0242 BlogIcon 트레이너강  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    흰소님 좋은 하루입니다.!!^^ 요즘 포스팅하시면 대박!! 좋은글 잘보고갑니다.^^

    2009.05.06 10:44
  10. Favicon of https://piaarang.com BlogIcon 피아랑  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    운동은 뭘하든 꾸준함이 진리죠^^

    2009.05.06 11:35 신고
  11.  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다

    2009.05.06 11:44
    • Favicon of https://cansurvive.tistory.com BlogIcon 흰소를타고  댓글주소  수정/삭제

      확실히 대상이 대상이다 보니 그렇게 말씀하시는 것이 이해가 더 쉽겠네요
      정말... 그 '바른생활'교과서 같은 말이 사실 전부인데 ^^ 알면서도 못하기 쉬워서... 근데 요건 모르는 분들이 많다는 문제인 것 같습니다 ^,^

      2009.05.06 13:34 신고
  12. Favicon of http://blue2310.tistory.com BlogIcon 드자이너김군  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    그렇군요.. 운동에도 올드 앤 뉴가 있군요.
    김군도 블로깅만 하지말고 운동을 해야 하는데 큰일 입니다. 아내가 맨날 잔소리 잔소리 하고 있습죠.^^

    2009.05.06 13:57
    • Favicon of http://cansurvive.co.kr BlogIcon 흰소를 타고  댓글주소  수정/삭제

      에... 운동에 올드 앤 뉴가 있다기 보다는 사람들에게 그렇다고 인식되지만 사실은 그렇지 않다라는... ^^;;
      즐거운 하루 되세요 ~~

      2009.05.06 16:12
  13. Favicon of http://happy-box.tistory.com BlogIcon 행복박스  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    자신에게 가장 효과적인게 가장 좋은 운동인것 같아요~^^

    2009.05.06 15:21
  14. Favicon of http://iconiron.tistory.com BlogIcon 레오  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    추천감사합니다 ~ 방문해 보니 제게 필요한 정보가 많군요
    링크 걸어 봄니다

    2009.05.06 18:53
  15. Favicon of http://jsapark.tistory.com/ BlogIcon 탐진강  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    운동의 중요성을 다시한번 일깨워 주시네요.
    더 많이 운동을 해야 겠다는 생각을 해봅니다.
    덕분에 건강과 운동에 대해 신경을 쓰게 됩니다.
    감사합니다.

    2009.05.06 21:40
    • Favicon of https://cansurvive.tistory.com BlogIcon 흰소를타고  댓글주소  수정/삭제

      에... 이번글은 사실 이런 저런 정보나 새로운 소식들에 팔랑귀가 되어버리는 저 자신에게 일종의 다짐삼아 쓴 것인데 ^^;;
      늘 관심을 보여주셔서 감사합니다 ^,^

      2009.05.06 22:00 신고
  16. Favicon of http://0168265.tistory.com BlogIcon 미자라지  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    흰소님 블로그 보면서 건강관리를 좀 해야겠다는 생각이 간절해지네요..^^

    2009.05.06 22:28
    • Favicon of https://cansurvive.tistory.com BlogIcon 흰소를타고  댓글주소  수정/삭제

      에... 사실은 어느정도 스스로에 대한 다짐격인... 쿨럭 --;; 흔들리지 말아야겠다는... 뭐 그런 ^^;;
      마자라지님만 알고 계세요... ㅠㅠ 저도 사실 건강관리가 절실합니다

      2009.05.07 00:11 신고
  17. Favicon of http://youarethat.tistory.com BlogIcon 이리니  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    운동이라... 해본게 언젠지 생각도 안 나네요. --;;

    근데 확실히 운동이 마음에 영향을 미치는건 확실해요. 우울할 때, 운동하면 확실히 나아진다는... ^^

    흰소를타고님의 글이 서서히 철학을 담아가는 건가요? 기대가 커요. ^^

    제일 처음 구절 같은거 즐긴답니다.

    달을 가리키는 손가락을 보지 말란 말이쥐! 뭐 .. 이런거.. --;

    2009.05.06 23:09
  18. 낭만곰탱  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    움직이는 것은 허리띠도 아니요 바지도 아니요...무릇 니 허리살 뿐이다..
    -_-;;;
    죄송합니다...갑자기 이런 썰렁한 생각이 들어서...
    전 한동안 미친듯이 이런저런 운동방법이다 식단을 찾아해매다가....결국은 '지속가능한 정도'를 기준으로 하는 쪽으로 자리를 잡아가고 있습니다. 엄격한 식단도 좋지만 뭐...구내식당에서 밥을 덜고 나물을 더먹고 하는 정도로 말이죠...천천히 길게 가려구요..

    2009.05.07 13:46
    • Favicon of https://cansurvive.tistory.com BlogIcon 흰소를타고  댓글주소  수정/삭제

      오~~~ 정말 괜찮은데요!!! 음.. 언제 한번 써먹겠습니다 ^--^
      사실 제일 좋은 방법은 몸에 무리안가도록 지속할 수 있는 정도로 하는 것이 좋은 것 같습니다.

      2009.05.07 13:56 신고
  19. Favicon of http://lady418.tistroy.com BlogIcon 검은괭이2  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    목련꽃은 피고 지면서,
    자신의 아름다움을 뻐기지 않으며
    자신의 추한 몰락을 서러워하지 않는다.
    목련꽃을 기다리는 것도
    목련꽃의 낙화를 서러워하는 것도
    인간이라는 것이다.
    천지자연에
    아름다움도 착함도
    본디 없는 것이다.
    이것이 천지자연의 원리,
    도(道)이다.

    - 황광우의 '철학콘서트' 중에서 -




    갑자기 떠오른 말이었습니다^^;; ㅎ
    별 상관이 없을 지도 모르지만요 ㅎ
    그런데 정말 어떤 것이든,
    자기 자신한테 맞는 것을 찾고 적용시키고 실행에 옮기는 게 중요한 듯 합니다^^

    2009.05.09 21:43
    • Favicon of https://cansurvive.tistory.com BlogIcon 흰소를타고  댓글주소  수정/삭제

      좋은 글 감사합니다 ^^
      제가 말하고 싶었던 '본래 가치는 그대로' 단지 시각만 바뀌었을뿐을 목련꽃에 비유하신 거군요 !! ㅎ
      낭만곰탱이님의 비유도 그렇고 요 글에서는 여러가지 생각하이 들게되는 글이나 인용구를 많이 얻게 되는 것 같습니다 ^^

      2009.05.09 23:53 신고

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