이것에 대해서는 이전에 한번 [근력균형 및 자세정렬 자가판정 방법] 이라 하여 글을 올린적이 있습니다. 여기 나오는 것과 같이 자신의 몸이 (기능적으로)균형을 이루고 있는지 그리고 어느 부위가 과도하고 부족한지에 대해 알아볼 수 있는 방법이 FMS라 할 수 있습니다.
여기 동영상에 나오는 것 처럼 자신의 몸의 움직임이 균형잡힌 상태인지 그리고 운동이 제대로 수행되는지 알아보는 것이라 할 수 있겠습니다.
이것이 가장 보기 쉽게 나와있는 듯 합니다. 다음에 각각으 동작들의 의미나 자세한 방법들을 해보겠지만(... 언제 --;; 또 양치기 짓을... ㅠㅠ) 4번과 같이 유연성과 관련된 것이 아니라면 다른 동작들이 제대로 나오지 않거나 균형이 잡히지 않는다면 근육양과 관련없이 균형잡히고 제기능을 발휘하는 몸과는 거리가 있다고 볼 수 있습니다.
또, 몇몇 동작에서는 통증이 나타나거나요...
내친김에 하나 더 소개를 하자면 저런 동작들을 제대로 하지 못하는 것은 코어근육이나 몸의 근육들의 안정성(아니면 자신의 몸을 잘 조절할 수 없거나)이 부족하기 때문일 수 있습니다. 그나저나 저 허수아비같은 기구는... 좀 비싼데 많이 부럽네요 --;; 로또가 되면 집에 하나... (...응?)
멋진 몸을 만들기 위해 하는 운동이 꼭 '기능적'으로 균형잡히고 '기능적'으로 동작을 잘 제어하거나 조절할 수 있지는 않습니다. 그래서 이런 기능적인 부분에 대해 미진한 부분에 대한 보완이 간혹 필요합니다.
근력이(힘이) 얼마나 되는지 또는 근육의 굵기가 어떤지 보다 건강한 몸을 위해서는 이런 것들이 더 중요하다고 개인적으로는 생각합니다. 여튼... 오늘은 하다보니 내용이 없네요 --;;;
전에 올렸던 코어 근육을 평가하는 방법에 대한 것도 저런 것의 일부분입니다. [가장 중요한 근육, 코어근육을 평가하는 방법은]
요걸 참고하시면... ^^;; 저런 평가방법이야 수십가지가 있지만 그중에서 가장 전체적인 근력의 균형과 동적인 유연성을 볼 수 있는 방법이 저 스쿼트로 하는 평가이기도 합니다. (비겁한 변명인가요? )
원래 FMS에 대해 자료를 찾고 있었는데 지난주에 있었던 개인적인 모임에서 도움을 받았습니다. ^^ 땡스 투 홍샘
- 아래 부터는 FMS라 하겠습니다. [본문으로]
