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'마사이 워킹'알아두어야할 진실 (이렇게 해보자)

건강&생활 2009. 4. 20. 01:29 by 흰소를타고
지난달에 마사이 워킹이 구현되는 신발에 대해 글을 올린적이 있습니다. 구체적으로 왜 효과가 있으며, 어떠한 부작용이나 주의점이 있을까해서 고민하고 찾아 보았던 내용을 정리하여 올렸었는데 그때 말씀드리기를 어머님께 사드릴 생각으로 고민하게되었고 나름대로 결론을 내고 사드리는 것으로 결론을 내었다고 하였습니다.
사실은 어느정도는 나름대로 스토리텔링기법 이랍시고 글을 쓴다는 것이... 부모님이 그 글을 보는 순간 '기정사실'이 되어버린 점도 ^^;;
정작 제가 구매한 것은 벌써 2주전 일인데 고향인 대전에 내려가지 못해 아직 전해드리지 못하고 있습니다. '응? 그냥 택배로 보내면 되잖아'라고 생각하실지 모르겠지만 지난 글에서 어떤 단점과 주의사항이 있는지 나름대로 결론을 내리게 되었고 그에 따른 대비책과 보완방법을 생각해 놓은 것이 있어 직접 전해드려야겠다고 생각했지요

첫번째, 어머님께 드릴 신발을 구매하였습니다.

무려 339000원이나 하더군요!!! 습자지보다 얇은 제 월급은... ㅠㅠ

두번째, 전해드릴때 가르쳐드릴 보완운동들

이전글에서 제가 말씀드린 보완운동들에는 종아리, 허벅지, 엉덩이, 허리스트레칭이 있었습니다. 그리고, 코어운동이 있었죠. 거기다 2가지 정도의 하체운동을 추가하여 소개할까 합니다. 


<종아리 스트레칭>
 
전 글에도 언급된적이 있지만 종아리쪽 근육들 (특히, 전경골근)의 과활동성은 에너지 소모를 많게 하는 효과가 있는 대신에 불필요하게 강화될 수도 있습니다. (하단에 다운 받을 수 있는 파일이 있습니다.)

 
<허벅지&엉덩이&허리 스트레칭>
가장 최소한의 동작입니다. 더 많은 동작이나 운동은 아래 첨부될 파일을 이용하시기 바랍니다.


<코어운동 및 근력운동>

지금까지 소개된 운동들이 약간 부족할 수 있습니다. 또, 본문에 몇가지 못 넣은 것도 있지요... 그래서 실제로 제가 집에 가져갈 운동프로그램을 아래에 첨부하였습니다.

<참고사항>
50대 여성, 무릎관절에 통증이 있는 제 어머님을 기준으로 작성한 것입니다.

세번째, 내가 기대하는 효과

짜증날정도로 비싸지요. 단지 신발의 형태로 인해 볼 수 있는 효과라고 한다면 사실 좀 더 저가의 제품을 구매할 수도 있지만... 제가 나이키 에어를 간절히 바라는데 나이스 같은 것을 누가 선물로 준다고 하면 찝찌름하지 않을까하는 생각이 있었습니다. 그리고, 부모님들께 유행하는 제품인 만큼 그것을 올바르게 사용하기 위해 수행해야 하는 '규칙적인 운동'에 대한 동기유발을 할 수 있지 않을까하는 마음도 있었죠

마지막, 뭐 어쩌라는 거야?

저번 글에서 의도를 오해하시는 분들이 있어서 다시 한번 말씀드립니다. 이런 형태의 신발을 신어서 '부작용이 있었다' '아니다 굉장한 효과를 보았다'라는 의견들이 분분했습니다. 물론 개인차이가 있을 수 있습니다. 이런 것들을 무시하더라도 아무런 문제가 없는 분들도 있겠지만 효과와 안전 두가지 모두 충족시킬 수 있는 방법을 찾고 싶었습니다.

※ 자세한 운동프로그램은 하단의 첨부파일을 이용해 주세요~
하나는 pdf파일이며 zip파일은 이미지 파일입니다. 두가지 모두 아래 그림파일을 올린 것으로 필요하신 분들은 다운받아 사용하시면 되겠습니다.


마지막으로 이전글에서 발생되었던 '불펌'은 허용하지 않겠습니다. 또, 상업적인 목적으로 사용하시던 분들께도 '경고'드립니다. 저 많이 까칠합니다 .  


댓글을 달아 주세요

  1. Favicon of http://toyvillage.net BlogIcon 라이너스  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    습자지 보다 얇은...ㅋㅋㅋ 그 대목에서 대폭소했네요.
    저도 한대 연골연화에 걸려 마사이 슈즈를 하나샀는데
    좋긴하더군요. 운동 효과도 있는듯 하고... 근데 엄청 비싸단.-_-;;
    좋은 한주되세요^^

    2009.04.20 09:37
  2. Favicon of http://jsapark.tistory.com/ BlogIcon 탐진강  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 정보 감사합니다.
    저도 마사이 운동화라도 하나 사려고 생각중이었습니다.
    라이너스님이 비싸다고 해서 고민해봐야,^^
    행복한 한주되세요,

    2009.04.20 09:57
  3. Favicon of http://blog.daum.net/doctorbear BlogIcon 낭만곰탱  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    최근 등산에 재미를 들이신 어머님이 최근 슬슬...이 마사이 운동화에 대해 언급을 하고 계시는데....애써 외면하고 있기는 하지만....
    얼마 안가서 제 신용카드를 넘겨드려야 할 것 같다는 생각을 하고 있습니다. ㅠ_ㅠ
    사드리게되면...흰소님의 운동법을 함께 전수해 드려야겠습니다.크흑...

    2009.04.20 10:11
  4. Favicon of http://dogguli.net BlogIcon 도꾸리  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    마사이슈즈 가격이!!!
    가격만 아니면 한 번 사보고 싶어요~~
    저도 많이 걷는 직업이라 발이 편안해야 하거든요~

    2009.04.20 10:29
  5. Favicon of http://dogguli.net BlogIcon 도꾸리  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아, 제가 걸어다녀야 할 경우가 많거든요.
    일상용이 아니라 일 때문에요.
    주신 댓글을 보니 어차피 일도 전문 워킹 연습이 아니니 마찬가지일듯..

    마사이슈즈 이래저래 제약이 많네요~
    에궁..
    아쉽습니다~

    2009.04.20 13:20
  6. Favicon of http://fitnessworld.co.kr BlogIcon 유부빌더  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    굳이 그렇게 비싸야할까 의구심이 듭니다. 솔직히 거품이 많은듯....

    2009.04.20 16:03
    • Favicon of https://cansurvive.tistory.com BlogIcon 흰소를타고  댓글주소  수정/삭제

      아학... 비싸요 ^^
      그러니까 먼저 치고 나와야 임자 --;;
      후발주자인 모 브랜드도 싸게팔때에는 안팔렸다고 하더군요 ㅋ
      아... 그리고 개인적인 생각이지만 나이키가 비싼이유랑 별 차이가 없지 않을까 하는 생각도 있습니다. 뭐든 브랜드값이 아닐까 하는 ^^;; 품질은 같아도 나이스 에어는 왠지 ㅎㅎ

      2009.04.20 22:10 신고
  7. Favicon of http://blog.daum.net/songbarae BlogIcon 바래  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    예쁜 거 고르셨네요. 어머님이 많이 좋아하시겠어요.

    2009.04.20 16:53

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