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암, 휴식은 독이고 운동은 약이다. 정말 오래간만에 블로그에 글을 올리면서 새로운 글이나 정보가 아닌 음... 이것도 정보라면 정보지만 내용을 전하게 됩니다. [요약] 번역서를 냈습니다. 원저는 Cancer Fitness 번역 제목은 '암, 휴식은 독이고 운동은 약이다.' 암, 휴식은 독이고 운동은 약이다저자: 안나 슈워츠역자: 송영규, 김대석 감수: 고기동 출판사 위즈덤스타일 국내 최초 소개되는 암 환자 운동법 가이드 최근 수년간 운동이 암 환자들의 신체적 피로에 긍정적인 효과가 있다는 사실이 연구와 사례를 통해 알려졌다. 암 환자들이 겪는 고통 중 가장 힘든 것 중 하나가 피로이다. 보통 사람들도 피로에 시달리지만, 암 환자에게 찾아오는 암성(癌性) 피로는 일상적인 피로와는 다른 문제다. 휴식을 취한다고 해도 좀처럼 나아지는 기분이 들.. 더보기
지방 1kg과 근육 1kg 의 부피차이가 세배나 될까? 주기적으로 화제가 되는 사진인듯한 이 사진, 때가 되었는지 오늘 다음에 들어갔다 또 보게 되었습니다. 이렇게 화제의 글로 소개되고 있네요 진짜 이만큼이나 차이가 날까? 사실 근육 1kg과 지방 1kg의 부피에 대한 잘못된 사실은 여러차례 지적이 되었습니다. 사실 다시 여기에 올리기 민망할 정도인데 마바리님의 [인터넷을 점령한 엉터리 근육과 지방 비교 사진]과 몸짱의사님의 [근육 1kg과 지방 1kg, 실제로 얼마나 차이날까?]를 통해 실제 부피의 차이 정도와 모형을 통한 비교까지 이루어졌습니다. 근육의 밀도는 1.06g/ml지방의 밀도는 0.92g/ml 제가 확인한 지방과 근육의 밀도는 위와 같습니다. 즉, 1리터의 근육은 1.06kg을, 1리터의 지방은 0.92kg이 된다고 합니다. 마바리님이 제시한 .. 더보기
가정에서 할 수 있는 암환자 맞춤형 운동 프로그램 올해 초 부터 서울대학교 병원의 암정보교육센터에서 매주 목요일마다 암환자 맞춤형운동 프로그램을 운영하고 있습니다. 제가 그 프로그램을 운영하고 있는데 주로 참여하시는 분들은 치료를 병행하고 있거나 종료된지 얼마 되지 않은 분들입니다. 1주차부터 4주차까지의 프로그램이 매달 반복되는데 참여하시는 분들 특성에 맞게 운동 프로그램을 조절해 적용하고 있습니다. 그런데 아무래도 주 1회의 운동으로 부족하고 나아가기 힘든 부분이 있어 각 주차별로 운동을 했던 동작들 중 중요하다 생각되는 것들을 정해 집에서 따라 할 수 있도록 시트지 형태로 만들었습니다. 물론, 모든 분들께 적용될만 하다 할 수는 없겠습니다. 아무래도 해당 프로그램 참여자들께 맞추어져 있는 편이고 이 중에서도 개인 특성에 따라 강조되거나 제한되는 것.. 더보기
다이어트 리얼리티 쇼, 쇼가 끝난 뒤 그들은 어떻게 되었을까? 며칠 전 인터넷에 ‘조성모 요요’라는 검색어가 순위에 올라 있어, ‘응…? 조성모가 뭐 다이어트 했었나?’하는 궁금증이 들었습니다. 그런데 클릭해 보니 고 조오련 선수의 아들인 조성모씨였더군요. 이전에 『다이어트 킹』이라는 프로그램을 통해 많은 체중감량을 이룬 모습을 보였었지만 최근 체중의 변화가 많았다는 내용의 기사가 있었습니다. 물론, 수영 때문에 일부러 살을 찌웠다고 하기 때문에 ‘요요현상이 나타났다’고 하기에는 적당치 않을 수 있습니다. 저는 『다이어트 킹』을 시청하지는 못했지만, 이런 내용의 기사와 사실이 화제가 된 이유는 아마도 TV 리얼리티 쇼를 통해 많은 변화가 나타난 사람이 시간이 흐른 뒤에 다시 원래의 모습으로 되돌아 갔다는 점이 아닐까 싶습니다. 저도 궁금했었고 이런 저런 다이어트 리.. 더보기
남자, '꽃'이 되자? - 꽃중년 프로젝트 '배는 나오기 시작했지, 주름살은 늘어 가지, 그리고 이건 정말 싫은 일인데 머리숱까지 많이 줄었다. 아차 싶다.' p09 들어가는 글 중 - 깜신, 그를 만났을때 작년 연말에 처음 이 책의 저자인 깜신(김종엽)님을 뵈었을 때 대학 선배(학과는 다름)인 것을 알았다. 사회에서 학교 선배를 우연히라도 접한 경우가 없었기 때문에 반갑고 신기했는데, 그 자리에 있던 다른 분들은 '응? 니가 선배가 아니고?'라는 반응들! 그런 그가 꽃 중년이 되자며 책을 내 놓았습니다. 저 위의 책 사진에 나와 있는 말 풍선들을 보자. 탈모, 다이어트, 만성피로, 건망증, 성형, 금연, 피부... 차례로 다루고 있는 주제만 놓고 보아도 '헥헥' 거릴 것 같네요. 책을 펴 읽기 전에 '아니 이걸 다 다뤘다고?'라는 의심이 들었지.. 더보기

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