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혈액형에 따른 운동, 다이어트 방법? 생각보다 혈액형 다이어트나 운동방법이 많이 소개되어 있는 것 같습니다. 이것도 혈액형심리학과 마찬가지로 믿고 그대로 해야 하는 것이 아니라 그냥 어느정도 '재미삼아' 보면 될 것 같습니다. 뭐 어찌되었든 이번에는 '혈액형에 따른 운동과 다이어트'에 대해 정리해 보려고 합니다. 혈액형과 운동방법, 왜 다들 말이 다르지? 간단하게 한번 검색을 해봤습니다. 각각의 혈액형에 따른 운동법이 소개된 것을 보면 대체로 혈액형에 따라 분류된 성격에 기반을 두고 있는 듯 합니다. 그런데 제가 O형이니 O형에 대한 운동법을 한번 보겠습니다. O형은 지나치게 운동 시간을 끌면 금방 지쳐할 수 있다. 때문에 운동 전 확실한 목표를 세우고 단시간에 집중적으로 운동하는 것이 보다 효과적이다. 확실한 관리가 가능한 1:1 퍼스널 .. 더보기
전쟁터에서 태어난 운동기구, TRX 온몸을 운동한다 얼마전에 유부빌더님이 한 가지 운동(기구)를 소개해 주셨습니다. [헬스장을 집으로! 자신의 몸을 이용한 신개념 운동기구를 소개합니다.]라는 글이었는데 최근 운동에 관심이 많거나 종사하시는 분들 사이에서 많은 인기를 끌고 있는 운동기구(?)... 라기 보다는 도구인 TRX에 대한 것이었는데 누가? 어떻게? 사실 보이기에는 별것 아닌 줄 두개로 보이는 이 운동 도구(TRX)는 Randy Hetrick 이라는 사람이 만들고 보급하고 있습니다. 그런데 이 사람은 무척 독특한 이력을 갖고 있는데 네이비실(Navy Seal)에서 14년간 복무를 하고 스탠포드대학에서 MBA과정을 졸업했다고 합니다. 대박이죠.. --;; 어찌되었든 '혼자' 만들었다기 보다는 네이빌실에 있을때 동료들과 함께 만들게 되었다는 것이 더 타.. 더보기
근력운동 전 '무엇을 먹느냐'에 따라 좌우되는 90kcal 이번 5월에 출판된 Medicine & Science in Sports & Exercise(MSSE)라는 미국 스포츠의학회(ACSM)의 학술지에 다이어트를 목적으로 운동 특히 웨이트트레이닝을 하는 분들께 눈이 번쩍 뜨일만한 논문이 발표되었습니다. 이 글의 제목처럼 운동 전 단백질을 섭취하는 것이 운동 후 추가적인 에너지소모에 도움이 된다는 것입니다. 얼마전 올렸던 2010/04/30 - 운동을 할 때의 영양섭취에 대해 라는 글에서 저 학술지에 ACSM을 비롯한 여러 학회/협회에서 공동으로 발표한 운동전 섭취에 대한 내용 중 아래와 같은 내용이 있습니다. 8. 운동 전, 식사와 스낵은 제공되어야 하고 수분 또한 충분히 유지되어야 한다. 그러나 운동전 음식 섭취시 지방과 식이섬유는 상대적으로 낮게 구성해야 .. 더보기
정신 건강에 좋은 '녹색' 운동? 이번주에는 글의 분위기를 바꿔 볼까 해서 한동안 올렸던 글들과 분위기가 다른 것들을 준비하다가 하다보니 영 어정쩡한 것 같아서 엎어버리고 '쯧.. 며칠 쉬자'라는 생각을 하던 차에 어느분이 들으면 좋아할 만한 운동을 보았읍니다. 이름하여 '녹색'운동인데요. 3월 말 경에 [녹색 운동이 정신건강을 향상시킨다]라는 기사가 나왔던 것을 보게 되었습니다. 'Green' exercise improves mental health 5 Mins Daily "Green" Exercise Boosts Mental Health Five Minutes of Green Exercise Helps Maintain Good Mental Health 'Green exercise' and Mental health 사실 링크해 놓은 것.. 더보기
티스토리 초대장 20장 배포합니다. 안녕하세요 티스토리에 정착을 하거나 티스토리에서 블로그를 시작해 보려는 분들께서는 티스토리 개설을 위해서 초대장이라는 것이 필요하다는 것을 알고 계실 것이라 생각됩니다. 그동안 노랭이처럼 꽁꽁 싸매고만 있던 초대장을 20장 정도 배포하려고 합니다. 티스토리 초대장을 원하시는 분들은 비밀 댓글로 이메일을 남겨 주시기 바랍니다. 되도록 어떤 블로그를 운영하실 생각이신지를 알려 주셨으면 하고요... 딱 봐도 이상한 이메일주소는 드리는데 제외할 생각입니다. 배포 완료가 되면 배포 완료라고 수정할 것이고 만약 배포 후 일정 기간동안 블로그 개설이 되지 않는다면 초대장은 회수하겠습니다. 미리 말씀드리지만 일명 '펌 블로그' 또는 '스팸 블로그' 형태로 운영이 된다면 이때도 회수하겠습니다. 아... 뭐 원하는게 많네.. 더보기

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