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군대가면 몸은 어떻게 변할까? 뭐 당연한 이야기일텐데요 돈 없고 빽없는 남자라면 누구나 한번쯤 군대에 가게 됩니다. 그리고 가장 규칙적인 생활을 하게 되고 어쩔 수 없이 몸을 많이 움직이게 됩니다. 이 때문에 어쩌면 이때가 '가장 건강한' 상태일 수도 있습니다. ^^ 그래서 군대에서 비만 소대와 같은 것도 기획하여 운영하기도 한다고 합니다. 그런데 통상적으로 군대생활을 하면 몸이 '얼마나' 변화가 될까요? 안따깝게도 한국의 군대는 아니지만 핀란드에서 이와 같은 연구가 진행되었다고 합니다. 핀란드의 군제가 어떤지는 확실히 모르겠지만 이 연구에서 설명된 바로는 19-20세(시작시 평균 19.2세), 총 1160명이었고 그 중 여성이 15명 이었고 끝까지 수행하지 못한 사람은 169명 이었다고 합니다. 일단, 군제를 정확히 모르니 중간에 .. 더보기
발가락 신발(비브람 파이브 핑거스) 사용기 및 실험기 부제 : 발가락 신발(Vibram Five fingers ; 비브람 파이브 핑거) 를 이용한 맨발 달리기(barefoot running)의 효과와 제한점 등 얼마전 일명 발가락 신발이라는 것을 구매하였다고 글을 올린적이 있습니다. [맨발 달리기가 가능하다는 발가락 신발 왔습니다.] 그때 글을 올리며 운동 중 에너지 소모량(산소섭취량)에 대해 실험했다고 하였는데 그 동안 저 신발을 신고 달리기를 꾸준하게 하였고, 미약하게나마 동작의 변화에 대해서도 살펴보았습니다. 저 신발의 효용은 '맨발 달리기와 같은 형태의 운동이 가능'하다는 것에 있는데 차이가 없다고 할 수는 없지만 거의 동일하다고 간주하고 진행해 보았습니다. 어차피 앞으로도 맨발 달리기와 같은 운동을 하게 된다면 저런 형태의 신발을 사용할 것이기 때.. 더보기
운동을 할 때의 영양섭취에 대해 바로 전 글 [운동과 비타민, 항산화제 그 오묘한 불륜관계]을 작성하면서 2009년에 발표된 미국스포츠의학회(ACSM)와 미국영양학회(ADA) 등에서 공동으로 발표한 '영양과 운동(선수의) 수행능력'에 대한 입장(position stand)를 참고하게 되었습니다. 그런데 여기에 13개의 중점 내용을 요약해 놓은 것이 있어서 소개해 볼까 합니다. 거의 선수수준의 운동을 하는 분에게나 해당되는 내용이라 할 수 있는데 운동을 하시는 분들께 참고될 부분이 있을 것 같습니다. 일반적인 경우에도 참고할 만한 사항이 몇 가지 보이기도 합니다. ^^ 1. 운동선수들은 고강도의 운동을 하거나 장기간 트레이닝을 유지하는 동안 체중과 건강 그리고 운동효과를 최대화하기 위해 적절한 에너지 섭취가 필요하다. 에너지를 적게 섭취.. 더보기
운동과 비타민, 항산화제 그 오묘한 불륜관계 활성산소(프리 라디칼)라는 것은 각종 질병의 원흉인데다 노화의 원인으로 지목받는 것입니다. 그런데 운동을 하면 이 활성산소의 생성이 증가되는데 이것은 운동강도가 강할 수록 더 많아지게 됩니다. 그런데 짧게 보면 그렇지만 지속적으로 운동을 하게 되면 결과적으로 항산화 시스템이 강화되게 됩니다. 비타민... 완전 필요한것이긴 한데.. . 요약하자면 운동을 하는 것은 운동할 때에는 산화스트레스를 받게 되는 일이지만 반복되면 결국 그에 대처하는 능력이 강화된다고 할 수 있습니다. 그래서 운동이 노화와 질병을 예방하는 강력한 항산화제라고 할 수 있겠습니다. 어찌되었든 이런 이유로 운동을 할 때 '항산화제'가 도움이 될 것이라 생각되는 경우가 많이 있습니다. 항산화제 고유의 효과뿐 아니라 운동으로 인한 산화스트레스.. 더보기
스파르타쿠스, 그는 계속될 것이다. image source 이번에는 생뚱맞게 드라마이야기인데요 제가 요즘 죽어라 챙겨보는 드라마가 하나 있습니다. 바로 스파르타쿠스 - 피와 모래 인데 어제 한rss에 스파르타쿠스, 선정성의 한계는 어디인가? 라는 글이 소개되어 있는 것을 보았습니다. 링크되어 있는 글의 제목처럼 이 드라마는 TV 드라마로 이 이상 더 심할 수 있을까 싶을 정도로 선정적이고 폭력적인 화면으로 가득 채워져 있습니다. 사실 그래서 제가 늘 다음편을 기다리고 있는 것인지도 모르겠습니다. ^^;;; 저는 사실 드라마를 끝까지 잘 못보는 편인데 그 이유는 보면서 늘 꿍시렁 거리면서 '저게 뭐야, 에? 말도안돼'라는 말을 입에 달고 있기 때문입니다. 그래서 도통 드라마를 잘 이어서 못보는데 미드와 같은 경우에는 뭘 아는게 있어야 꿍시렁.. 더보기

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