진동운동(덜덜이) 효과가 없다구요? 그 진실과 거짓 오늘 퇴근 준비를 하고 지하철역 앞에서 무가지를 집어들었는데... 헉!!! 이런 기사가 있는 것이다 수직진동운동기(일명 덜덜이) - 체중 감량 . 내장 지방 감소 효과 없다 - 건국대 가정의학교실 조희경 교수팀, 3개월 동안 최소 주 3회 이상, 10분 동안 효과 측정 http://www.mdhankook.co.kr/news/article.html?no=10623 안그래도 진동운동에 대해 한번 작성을 할까 생각하던차에... 사실은 조금 더 있다가 ㅠㅠ 내친김에 작성을 해볼까 하는 생각에 적어보겠습니다. 참고로 저는 예전에 진동운동에 대한 논문을 작성했던 적이 있습니다. 아무래도 진동운동의 '효과'에 치우친 점이 있지만 기본적으로 들 수 있는 의문은 바로 '어떤 형태의 운동 그리고 움직임은 에너지 소모를 .. 더보기 운동을 하면 머리가 좋아진다고? 좋아진다!!! 운동 선수나 근육이 우락부락한 사람은 뇌도 근육으로 되어 있을것 같은가? 그렇다면 그것은 당신의 잘못된 편견일 뿐이다. 1. 운동 또는 체력이 인지능력에 미치는 효과 인지능력 : 사물을 분별하여 인지할 수 있는 능력. 몇몇 연구에 의해 운동이 다원적인 문제해결능력이라 볼 수 있는 인지적 유연성 (cognitive flexibility)와 인지기능(cognitive function)과 성격에 긍정적인 효과를 갖는다는 것이 발표되고 있다. 또한, 운동을 수행하는 것이 효과를 갖는 것 뿐 아 니라 체력수준이 인지과정(cognitive processes)에 영향을 미친다는 연구들이 지 속적으로 발표되고 있다. 교육수준, 사회적 지위, 유전적 인자, 경제력과 같은 것 들이 모두 개개인의 정신적인 능력에 영향을 미.. 더보기 '코어운동' 그래서 어떻게 하는 것인데? '코어운동' 도대체 뭐길래? 왜 중요한데? 에서 '코어운동'이라는 것이 왜 중요한지 설명하였다. 요약하자면... 척추의 분절과 분절사이의 균형과 조절을 책임지며, 신체 움직임의 조절이나 준비작용을 하기 때문에 요통이나 척추질환의 중요한 원인이 된다는 이야기였는데... 거기서 중요한 근육들이 소위 말하는 '코어'근육들이라 하였다. 아 근데 그것들은 어떻게 운동을 하여야 하는 것인가? 일단 요렇게 되려고 하는 운동은 아닌게 확실하다 ㅡㅡ;; 물론 요즘에는 많은 자료나 정보가 나와있기 때문에 그 운동들을 통해서 '코어'운동을 충분히 효과적으로 할 수 있다. 그런데 좀전에 언급한 그 글에서 언급된 그러한 중요한 근육을 훈련하기 위해서는 몇가지 원칙과 전략이 있다. 코어운동 전략 이라기 보다는 종류나 뭐 그런거 .. 더보기 '코어운동' 도대체 뭐길래? 왜 중요한데? 몇년전 한은정이라는 배우가 비디오 하나를 들고 나왔다 이름하여 'Core in body' 마치 이 운동을 줄기차게 해온것처럼 말했지만 사실은 1-2주 준비하고 찍은 요 비디오 아니 DVD가 출시 되면서 많은 사람들이 Core Exercise 코어운동이라는 것에 익숙해지기 시작된 것 같다. 요즘에는 쇼핑몰 이름부터 사이트이름 그리고 운동이란 운동에는 모두 '코어' 라는 단어를 심심치 않게 보게된다. 사실 저 DVD를 만들 때에는 Peggy W. Brill의 코어 프로그램이라는 책을 기반으로 만들어졌는데 그 전까지는 여기서 말하는 '코어'에 해당되는 근육의 운동들에 대해서 이렇게 '코어'라는 명칭을 광범위하게 사용하지는 않은 것 같다. 하여간... 일단 여기서 말하는 '코어'란 무엇이냐? 크게 세부분으로 .. 더보기 암환자의 호흡운동법 호흡이라는 것은 일상생활 뿐만 아니라 운동시에도 매우 중요한 것입니다. 여러가지 운동들을 소개하기 전에 우선 호흡운동을 소개하려는 것은 운동 전 호흡을 통해 심리적 안정과 신체적 준비를 취할 수 있도록 하기 위해서 그리고 운동 중 컨디션의 저하나 체력의 소진 또, 휴식을 취할때 올바른 휴식이 될 수 있도록 하기 위해서 입니다. 3가지 형태의 호흡운동을 소개하며, 폐암 환자의 운동에 http://blog.daum.net/holdinside/11615027 일부 설명되어 있는 부분이 있습니다. 특히, 운동 중 동작과 동작 사이에 심박수가 갑작스럽게 상승되거나 두근거림(심계항진)이 있을때 또, 호흡이 가빠오거나 상승이 있을때 그리고 휴식을 취할 때 이러한 호흡 운동을 하는 것이 좋으며 운동 종료 후에도 도움이.. 더보기 이전 1 ··· 59 60 61 62 63 64 65 다음
